Jederzeit abrufbar
FÜR JEDE PHASE DES MUTTERWERDENS
YOGA, WISSEN UND WOHLGEFÜHL
Über 100 Videos
& Audios
Das Dein Zentrum Online Studio ist für Frauen, die sich während der Schwangerschaft und in der Zeit danach bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten. Flexibel, alltagstauglich und genau dann verfügbar, wenn es für dich passt.
genau das.
Du möchtest etwas für dich und deinen Körper tun, ohne dich nach festen Kurszeiten richten zu müssen. Du entscheidest, wann es für dich passt.
DU DIR
Ob zu Hause, unterwegs oder ohne passendes Angebot in deiner Nähe: Dein Online Studio kannst du überall nutzen.
Manchmal hast du morgens Zeit. Manchmal erst am Abend. Und manchmal nur zehn Minuten. Du entscheidest, was heute zu dir und deinem Alltag passt..
Du möchtest verstehen, was sich während Schwangerschaft und Rückbildung in deinem Körper verändert und was dir in deiner jeweiligen Phase guttut.
gerade?
Von der Schwangerschaft über die Vorbereitung auf die Geburt bis in die Zeit danach. Im Online Studio findest du genau die Inhalte, die zu deiner aktuellen Phase passen.
Du musst nicht alles machen. Du darfst dort beginnen, wo du gerade bist.
Yoga passend zu den unterschiedlichen Phasen deiner Schwangerschaft, Atemübungen, Meditationen und Wissen, das dir hilft, deinen Körper besser zu verstehen.
Atemtechniken, Geburtspositionen, Meditationen, Audios und Wissen, die dir Orientierung geben und dein Vertrauen in dich und deinen Körper stärken.
Sanfte Bewegung für die erste Zeit nach der Geburt, Rückbildung, Beckenbodenarbeit und ein bewusster Wiedereinstieg in Bewegung.
WÄHLE DAS, WAS DICH HEUTE UNTERSTÜTZT . ALLES ANDERE DARF WARTEN.
Bewegung, die zu deiner aktuellen Phase passt.
Einheiten für Schwangerschaft und Rückbildung. Von sanft und ruhig bis kräftigend. Du entscheidest nach deinem Körper, deiner Zeit und deinem Energielevel.
Atemübungen und Techniken, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen, dich zu fokussieren und deinen Körper bewusster wahrzunehmen – während der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt.
Momente, in denen du einfach bei dir sein darfst.
Meditationen und Entspannungseinheiten für mehr Ruhe, Körperwahrnehmung und Verbindung zu dir und deinem Baby.
Wissen und praktische Werkzeuge für deine Geburt. Geburtspositionen, Atem, Vorbereitung und Impulse, die dir Orientierung geben und dein Vertrauen stärken.
Fundiertes Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Beckenboden und Rückbildung – verständlich und alltagstauglich aufbereitet. Dazu Workbooks und Materialien, die dich dabei unterstützen, das Wissen für dich zu nutzen.
Auch dann für dich da, wenn du gerade keine Matte ausrollen möchtest. Atemreisen, Meditationen und ausgewählte Audios, die du flexibel in deinen Alltag mitnehmen kannst.
unterstützt
Yoga, Pilates, Atem, Meditation und Wissen.
Für Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und Rückbildung.
Über 100 Videos, Audios & Materialien - und du entscheidest, was du gerade brauchst.
Ich bin Griet. Seit über 17 Jahren begleite ich Frauen durch Bewegung und Körperarbeit. In den vergangenen Jahren durfte ich mehr als 550 Frauen während Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung begleiten.
Aus vielen Begegnungen ist eine Idee entstanden.
Dabei habe ich immer wieder gesehen: Es fehlt oft nicht am Wunsch, etwas für sich zu tun. Viel häufiger fehlt ein Angebot, das sich wirklich in das eigene Leben einfügt.
Denn Schwangerschaft und Mama-Sein folgen keinem festen Stundenplan. Manchmal ist Zeit für eine ganze Einheit. Manchmal für zehn Minuten. Manchmal braucht es Bewegung und manchmal einfach einen Atemzug, Wissen oder einen Moment zum Ankommen.
Genau daraus ist das Dein Zentrum Online Studio entstanden.
Ein Ort, den du dann öffnen kannst, wenn du ihn brauchst und aus dem du genau das mitnehmen darfst, was heute zu dir passt.
550+
Frauen begleitet.
17+ Jahre
Erfahrung
Dr. Anna Kirnbauer
Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
Griet hat mit „Dein Zentrum Online Studio“ ein großartiges Produkt für alle werdenden Mütter geschaffen. Unabhängig von Ort und Zeit kann man mit vielen professionellen Videos und Audioanleitungen sowohl Meditation, Yoga, Atemübungen und Affirmationen durchführen und sich selbst und dem heranwachsenden Baby Aufmerksamkeit, Liebe und Qualitätszeit schenken.
Der Kurs ist sehr übersichtlich aufgebaut, die Videos und Audioanleitungen sind für die jeweilige Schwangerschaftszeit vom ersten Trimester bis hin zum Wochenbett/Rückbildung zugeschnitten und begleiten einen nicht nur durch die Schwangerschaft, sondern bereiten einen auf die Geburt und die erste Zeit mit Baby vor.
Unabhängig von Ort und Zeit kann man sich selbst und dem heranwachsenden Baby Aufmerksamkeit, Liebe und Qualitätszeit schenken.
Nina Z.
Ich bin sehr dankbar, dass ich ein Teil der Online Studio sein darf. Der Aufbau ist sehr übersichtlich und es ist erstaunlich wie viel Arbeit Griet dafür investiert hat. Aber es hat sich mehr als gelohnt. Die Aufteilung in die drei Trimester und Geburtsvorbereitung mit den unterschiedlichen Übungen, Meditationen und Atemtechniken sind perfekt abgestimmt.
Ich finde es super, jederzeit und solange ich möchte, die Yogaübungen zu Hause machen zu können. Die Übungen sind am Video optimal vorgezeigt und erklärt.
Besonders nach einem anstrengenden Tag sind die Meditationsübungen perfekt um abzuschalten. Bequeme Sitzposition finden, App öffnen, Mediation auswählen, alles rundherum ausblenden und einfach nur die Zweisamkeit mit dem Wunder im Bauch genießen.
Die Aufteilung in die drei Trimester und Geburtsvorbereitung mit den unterschiedlichen Übungen, Meditationen und Atemtechniken sind perfekt abgestimmt.
Bettina p.
Ich habe mich im Online Studio sofort gut aufgehoben gefühlt. Es ist sehr übersichtlich aufgebaut, sodass man direkt loslegen kann. Besonders positiv fand ich die liebevolle Gestaltung – sie schafft sofort Vertrauen und Motivation.
Gerade für mich als Neu-Mama ist es angenehm, ohne Stress zu Hause etwas für den eigenen Körper zu tun. Besonders hilfreich finde ich die kurzen Meditationen & Atemtechniken – sie bringen mich im Alltag zur Ruhe und wieder ein Stück näher zu mir selbst.
Gerade für mich als Neu-Mama ist es angenehm, ohne Stress zu Hause etwas für den eigenen Körper zu tun.
Eva s.
Liebe Griet, Ich bin begeistert!
Gerade als Mama hat man oft nicht die Möglichkeit, einen Kurs zu besuchen. Das ist die ideale Lösung, um trotzdem etwas für sich zu tun, sei es mental oder körperlich. Bei dem Online-Studio ist für jede Mama etwas dabei und du unterstützt mit deiner liebevollen Art den Prozess zurück zu sich zu finden.
Vielen Dank, dass du uns Frauen mit so viel Leidenschaft etwas Gutes tust.
Das ist die ideale Lösung, um trotzdem etwas für sich zu tun, sei es mental oder körperlich.
Ich durfte bereits Yoga und Schwangerschaftsyoga bei dir im Studio machen und habe jetzt auch der Online Studio ausprobiert und ich bin wirklich begeistert! Die Online-Einheiten sind mehr als nur Yoga-Übungen: Durch deine beruhigende Stimme in den Videos kann ich besonders in meiner Schwangerschaft wunderbar entspannen und leichter einschlafen.
Die Möglichkeit, jederzeit von zuhause aus zu üben, macht die Online-Academy super flexibel. In Kombination mit dem Yoga im Studio ist es für mich einfach perfekt: mal gemeinsam in der Gruppe, mal spontan allein zu Hause...so lässt sich Yoga optimal in den Alltag integrieren.
Einfach super!
Durch deine beruhigende Stimme in den Videos kann ich besonders in meiner Schwangerschaft wunderbar entspannen und leichter einschlafen.
Michaela P.
Jederzeit über App & Browser verfügbar
Wissen & Workbooks
Yoga, Pilates, Atem & Meditation
Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung & Rückbildung
Über 100 Videos, Audios & Materialien
Alles an einem Ort.
Und immer dann für dich da, wenn du es brauchst.
ZUGANG
Neue Inhalte & Impulse kommen regelmäßig dazu
Du entscheidest, wann du beginnst und was du heute brauchst.
Mit deinem Zugang zum Dein Zentrum Online Studio kannst du die Inhalte flexibel nutzen - Zu Hause, unterwegs und in deinem eigenen Rhythmus.
Von der Schwangerschaft bis weit in die Zeit danach.
Ein Jahr voller Zugriff auf alle Inhalte – für deinen Weg durch Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung, Wochenbett und Rückbildung.
€ 449,-
Jahreszugang
Zeit, um deinen eigenen
Rhythmus zu finden.
Sechs Monate voller Zugriff – ideal, wenn du dich über mehrere Monate durch Schwangerschaft oder Rückbildung begleiten lassen möchtest.
€ 249,-
Halbjahreszugang
Zum Kennenlernen oder für eine bestimmte Phase.
Ein Monat voller Zugriff auf das Online Studio für einen Monat. Ideal, wenn du erst einmal schauen möchtest, wie sich das Studio in deinen Alltag integrieren lasst.
€ 49,-
Monatszugang
Wähle der Zugang,
der zu dir passt
Du kannst direkt starten.
Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zum gesamten Online Studio
und kannst genau dort beginnen, wo du gerade stehst.
Alle Zugänge enthalten das komplette Online Studio.
Du entscheidest nur, wie lange du es für dich nutzen möchtest.
Ja. Du kannst über Smartphone, Tablet oder Computer auf deine Inhalte zugreifen – zu Hause oder unterwegs.
Kann ich das Online Studio auch am Handy nutzen?
Für Frauen in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt. Du kannst genau dort einsteigen, wo du gerade stehst, und die Inhalte passend zu deiner aktuellen Phase auswählen.
Für wen ist das Online Studio geeignet?
Online Studio
Nein. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorkenntnisse starten kannst und immer wieder Varianten für deinen Körper findest.
Brauche ich Yoga- oder Pilates-Erfahrung?
Ja. Nach deiner Anmeldung bekommst du direkt Zugang zum Online Studio und kannst beginnen, wann es für dich passt.
Kann ich jederzeit starten?
Wie lange habe ich Zugriff?
Ja. Du findest Übungen zur Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung sowie Wissen, das dir hilft, deinen Beckenboden besser zu verstehen.
Gibt es Inhalte für den Beckenboden?
Ja. Das Online Studio ist online verfügbar und kann unabhängig von deinem Wohnort genutzt werden.
Kann ich das Online Studio auch außerhalb Österreichs nutzen?
Du kannst auch später in der Schwangerschaft einsteigen. Wähle einfach die Inhalte, die zu deiner aktuellen Phase passen – zum Beispiel Geburtsvorbereitung, Atem, Meditation oder passende Bewegung.
Was ist, wenn ich bereits im letzten Trimester meiner Schwangerschaft bin?
Du findest Atemtechniken, Geburtspositionen, Meditationen, Audios und Wissen, das dich dabei unterstützt, dich körperlich und mental auf deine Geburt vorzubereiten.
Was finde ich für die Vorbereitung auf die Geburt?
Auch dann kannst du direkt einsteigen. Im Online Studio findest du Inhalte für Rückbildung, Beckenboden, Körperwahrnehmung und deinen schrittweisen Wiedereinstieg in Bewegung.
Was ist, wenn ich mich bereits in der Rückbildung befinde?
Im Online Studio entscheidest du selbstständig, welche Inhalte du wann nutzen möchtest. Wenn du dir zusätzlich persönliche Begleitung, individuelle 1:1 Termine, Workshops und regelmäßigen Austausch wünschst, ist die Mama Transformation für dich gedacht.
Was ist der Unterschied zwischen Online Studio und Mama Transformation?
Dann lerne die Mama Transformation kennen.
Vielleicht möchtest du deinen Weg nicht nur mit den Inhalten des Online Studios gestalten, sondern dir jemanden an deiner Seite wünschen, der dich, deine Fragen und deine Situation kennt.
In der Mama Transformation bekommst du das komplette Online Studio und zusätzlich meine persönliche Begleitung über 12 Monate – mit 1:1 Terminen, Workshops und dem Mama Circle.
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