Erfahre, wie Atmung, Gedanken und Körper zusammenspielen. Entdecke praktische Übungen, mit denen du dich körperlich und mental auf deine Geburt vorbereiten kannst.
Nicht, um deine Geburt zu kontrollieren. Sondern um auch dann bei dir zu bleiben, wenn nicht alles nach Plan läuft.
Vertrauen in dich.
Vertrauen in deinen Körper.
Du bereitest dich gerne vor, behältst den Überblick und bist es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen.
Doch gleichzeitig spürst du: Eine Geburt lässt sich nicht vollständig kontrollieren.
In diesem Workshop geht es nicht darum, noch mehr zu wissen oder noch besser funktionieren zu müssen. Sondern darum, deinen Körper besser zu verstehen und herauszufinden, was dir während deiner Geburt wirklich helfen kann.
Du bist es gewohnt, zu funktionieren.
Doch Geburt lässt sich nicht planen.
Erlebe
Entdecke
Verstehe
Erinnere
Geburt lässt sich nicht bis ins Detail planen. Aber du kannst lernen, deinen Körper besser zu verstehen und bewusster auf seine Signale zu reagieren.
In diesem Workshop verbinden wir verständliches Wissen mit praktischer Körperarbeit. Du erfährst, welche Rolle Atmung, Bewegung und dein Nervensystem während der Geburt spielen, und probierst verschiedene Übungen direkt selbst aus.
Damit du nicht nur mit neuem Wissen aus dem Workshop gehst, sondern mit Erfahrungen und Werkzeugen, die du für deine eigene Geburt nutzen kannst.
Ein Workshop, der dich nicht noch mehr leisten lässt, sondern dich dabei unterstützt, deinen eigenen Weg durch die Geburt zu finden.
STATT
FUNKTIONIEREN
Für Schwangere ab dem zweiten Trimester
Live online
09:30–11:00 Uhr · 90 Minuten
Freitag, 23. Oktober 2026
Kostenlos
Es geht nicht darum, alles richtig zu machen.
Sondern darum, herauszufinden, was dir guttut.
In diesem Workshop verbinden wir verständliches Wissen mit praktischen Übungen. Du erfährst, was während der Geburt in deinem Körper passiert, und probierst aus, wie dich Atmung, Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung unterstützen können.
Dabei geht es nicht darum, alles richtig zu machen, sondern herauszufinden, was sich für dich hilfreich anfühlt.
Orientierung
Nicht nur darüber sprechen. Sondern selbst erleben.
Nervensystem
Bewegung
Körperwahrnehmung
Atmung
Deine persönliche Geburtsvorbereitung
Für
Du möchtest gut informiert sein, aber nicht noch mehr Ratschläge und To-dos sammeln. Du suchst nach einer Vorbereitung, die du tatsächlich für dich nutzen kannst.
... du dich vorbereiten möchtest, ohne dich in Informationen zu verlieren.
Vielleicht bist du eine Frau, die gerne vorbereitet ist. Die organisiert, Verantwortung übernimmt und vieles im Griff hat.
Doch gerade in der Schwangerschaft merkst du, dass du nicht alles planen kannst. Und vielleicht fragst du dich, wie du dich auf eine Geburt vorbereiten sollst, deren Verlauf du noch nicht kennst.
Dann könnte dieser Workshop genau das Richtige für dich sein.
Du bist es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen und die Kontrolle zu behalten. Jetzt möchtest du herausfinden, wie du auch mit Unsicherheit umgehen kannst.
… dir Loslassen nicht immer leichtfällt.
Du möchtest nicht nur über Atmung und Bewegung lesen, sondern selbst erleben, was sich für dich gut anfühlt und wie du deinen Körper unterstützen kannst.
… du deinen Körper besser kennenlernen möchtest.
Du weißt, dass sich nicht alles vorhersehen lässt. Deshalb möchtest du praktische Möglichkeiten kennenlernen, auf die du während deiner Geburt zurückgreifen kannst.
… du deinen eigenen Weg durch die Geburt finden möchtest.
VERTRAUEN, DAS AUF
BAUT
Dr. Anna Kirnbauer
Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe
Unabhängig von Ort und Zeit kann man sich selbst und dem heranwachsenden Baby Aufmerksamkeit, Liebe und Qualitätszeit schenken.
Seit über 17 Jahren begleite ich Menschen durch Yoga, Pilates und bewusste Körperarbeit. In den vergangenen Jahren durfte ich mehr als 550 Frauen während ihrer Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt begleiten.
Dabei begegne ich immer wieder Frauen, die sich intensiv auf ihre Geburt vorbereiten. Sie lesen, recherchieren und sammeln Wissen. Und trotzdem bleibt häufig eine Frage offen:
Ich bin
Ich möchte dir einen Raum geben, in dem du deinen Körper besser kennenlernen und praktische Werkzeuge selbst ausprobieren kannst.
Nicht als weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste. Sondern als bewusste Vorbereitung, bei der du herausfinden darfst, was für dich persönlich hilfreich ist.
Wie schaffe ich es, dieses Wissen während der Geburt tatsächlich anzuwenden?
17+
Jahre Erfahrung
in Yoga, Pilates & Körperarbeit
Ich möchte nicht, dass du nur weißt, was du bei der Geburt tun könntest. Ich möchte, dass du es vorher schon einmal gespürt hast.
Denn zu wissen, dass Atmung helfen kann, ist etwas anderes, als selbst erlebt zu haben, wie sie sich auf deinen Körper auswirkt.
Genau hier möchte ich ansetzen.
Deshalb habe ich „Gebären statt funktionieren“ entwickelt.
550+
Frauen begleitet
Schwangerschaft und Rückbildung
Das erwartet dich:
Praktische Atemübungen
Verständliches Wissen über Atmung und Nervensystem
90 Minuten mit persönlicher Anleitung
Sanfte Bewegung und Geburtspositionen
Konkrete Impulse für deine Geburtsvorbereitung
09:30–11:00 Uhr · Live online
Freitag, 23. Oktober 2026
STATT
FUNKTIONIEREN
SICHERE DIR DEINEN PLATZ
Du erhältst alle Informationen zur Teilnahme per E-Mail.
Nimm dir 90 Minuten Zeit für dich, deinen Körper und deine bevorstehende Geburt.
Für Schwangere ab dem zweiten Trimester, die sich körperlich und mental auf ihre Geburt vorbereiten möchten. Besonders dann, wenn du es gewohnt bist, viel Verantwortung zu übernehmen, und lernen möchtest, auch mit Unsicherheit umzugehen.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Nein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Alle Übungen sind so gestaltet, dass du sie in deinem eigenen Tempo ausprobieren kannst.
Brauche ich Erfahrung mit Yoga oder Atemübungen?
Wir verbinden verständliches Wissen über Atmung und Nervensystem mit praktischen Übungen, sanften Bewegungen und Geburtspositionen. Du probierst verschiedene Möglichkeiten aus und entdeckst, was dich persönlich unterstützen kann.
Was erwartet mich im Workshop?
Einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und etwas Platz für Bewegung. Halte gerne eine Yogamatte, ein Kissen und etwas zu trinken bereit. Trage bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst.
Was benötige ich für die Teilnahme?
Nein. Der Workshop ergänzt deine Geburtsvorbereitung durch Atemübungen, Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung. Medizinische Fragen und individuelle gesundheitliche Anliegen besprichst du weiterhin mit deiner Hebamme oder deinem betreuenden medizinischen Fachpersonal.
Ersetzt der Workshop einen klassischen Geburtsvorbereitungskurs?
Klicke auf den Anmeldebutton und trage deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse ein. Anschließend erhältst du deine Anmeldebestätigung und alle weiteren Informationen per E-Mail.
Wie kann ich mich anmelden?
Am Freitag, den 23. Oktober 2026, von 09:30 bis 11:00 Uhr. Der Workshop dauert 90 Minuten und findet live online statt. Du kannst bequem von zu Hause aus teilnehmen.
Wann findet der Workshop statt und wie lange dauert er?
Ja. Der Workshop ist vollkommen kostenlos und unverbindlich.
